Talimat: 1 hafta boyunca bir akıllı saat, yüzük, biyosensör veya benzeri bir giyilebilir cihaz kullanarak aşağıdaki verileri takip edin.
🌟 Haftalık Görev Planı
Gün 1:
Cihazı tanıyın: Hangi verileri topluyor? (adım sayısı, nabız, uyku vb.)
Hedef belirleyin: Günde kaç adım atmayı hedefliyorsunuz?
Gün 2:
Dinlenme kalp atış hızınızı ve günlük hareket seviyenizi kaydedin.
İlk gün sonunda verileri not edin.
Gün 3:
Uyku takibini etkinleştirin.
Uyku sürenizi ve uyku kalitenizi kaydedin.
Gün 4:
Stres takibi varsa, gündelik stres seviyelerinizi ölçün.
Yüksek stresli anlarda 5 dakikalık nefes egzersizi uygulayın.
Gün 5:
Aktiviteleri çeşitlendirin: Farklı bir egzersiz deneyin (yürüş yerine yoga veya fitness).
Nabız ve adım verilerini karşılaştırın.
Gün 6:
Gündelik şekilde su içme takibini başlatın (eğer cihaz destekliyorsa).
Su tüketimi ile enerji seviyeniz arasındaki ilişkiyi not edin.
Gün 7:
Haftalık genel değerlendirme yapın:
Ortalama adım sayısı?
Ortalama uyku süreniz?
Dinlenme kalp atış hızında değişim var mı?
Stres seviyenizde farklılık oldu mu?
Hafta Sonu:
Kendi “Biyoveri Raporunuzu” hazırlayın: 3 olumlu alışkanlık + 3 geliştirilmesi gereken alan belirleyin.
