Home Yazılar Beyin Egzersizleri

Beyin Egzersizleri

yazan KAAN YILANCIOĞLU

1. Bölüm:

İki Elle Farklı Şekiller Çizme Egzersizi

Amaç: Sağ ve sol beyin hemisferlerinin koordinasyonunu artırmak, nöroplastisiteyi desteklemek.

Yönerge:

  • Rahat bir şekilde masanın önünde oturun.
  • Sağ ve sol elinize birer kalem alın (dominant ve nondominant ellerle).
  • Aşağıdaki adımları takip edin:

🖐 Sağ elinizle bir kare çizerken,
🤚 Sol elinizle aynı anda bir daire çizin.

  • Şekilleri aynı anda ve sürekli bir akış içinde çizmeye çalışın.
  • Şekiller mükemmel olmak zorunda değil; amaç iki elin bağımsız çalışmasını teşvik etmektir.
  • 1 dakika boyunca çalışın, ardından elleri değiştirerek (sağ elle daire, sol elle kare) tekrar yapın.
  • İsteyen katılımcılar küçük dinamik kombinasyonlar da deneyebilir (üçgen & yıldız gibi).

İpucu: İlk başta zorluk yaşanması çok doğaldır. Eğlenceli bir şekilde denemeye devam edilmelidir.


2. Bölüm: Ters El Yazısı Egzersizi

Amaç: Dominant olmayan eli aktive ederek yeni sinaptik bağlantılar oluşturmak.

Yönerge:

  • Herkes dominant olmayan (az kullandığı) elini kullansın.
  • Bir boş kâğıt alın.
  • Büyük harflerle adınızı ve soyadınızı yazın.

✍️ Örneğin: Normalde sağlak olan biri, bu yazıyı sol eliyle yazacak.

  • Yazı düzgün olmak zorunda değil, önemli olan beynin alışık olmadığı bir motor aktivite yapmasıdır.
  • Daha sonra bir kısa cümle yazmayı deneyin:
    (“Bugün beynimi geliştiriyorum.” gibi basit bir cümle.)

İpucu: Yazarken sabırlı olun, kaslar alışık olmadığı için normalden daha fazla çaba gerekebilir.
Bu da öğrenme ve yeni bağlantı oluşumu için harika bir fırsattır.


🎯 Küçük Hatırlatma:

  • Başlangıçta başarısızlık hissi çok doğaldır; amaç mükemmellik değil beynin “alışılmadık” bir görevle uyarılmasıdır.
  • Gülümseyerek ve eğlenerek yapmak öğrenme verimliliğini artırır!

You may also like

Leave a Comment