1. Bölüm:
İki Elle Farklı Şekiller Çizme Egzersizi
Amaç: Sağ ve sol beyin hemisferlerinin koordinasyonunu artırmak, nöroplastisiteyi desteklemek.
Yönerge:
- Rahat bir şekilde masanın önünde oturun.
- Sağ ve sol elinize birer kalem alın (dominant ve nondominant ellerle).
- Aşağıdaki adımları takip edin:
🖐 Sağ elinizle bir kare çizerken,
🤚 Sol elinizle aynı anda bir daire çizin.
- Şekilleri aynı anda ve sürekli bir akış içinde çizmeye çalışın.
- Şekiller mükemmel olmak zorunda değil; amaç iki elin bağımsız çalışmasını teşvik etmektir.
- 1 dakika boyunca çalışın, ardından elleri değiştirerek (sağ elle daire, sol elle kare) tekrar yapın.
- İsteyen katılımcılar küçük dinamik kombinasyonlar da deneyebilir (üçgen & yıldız gibi).
İpucu: İlk başta zorluk yaşanması çok doğaldır. Eğlenceli bir şekilde denemeye devam edilmelidir.
2. Bölüm: Ters El Yazısı Egzersizi
Amaç: Dominant olmayan eli aktive ederek yeni sinaptik bağlantılar oluşturmak.
Yönerge:
- Herkes dominant olmayan (az kullandığı) elini kullansın.
- Bir boş kâğıt alın.
- Büyük harflerle adınızı ve soyadınızı yazın.
✍️ Örneğin: Normalde sağlak olan biri, bu yazıyı sol eliyle yazacak.
- Yazı düzgün olmak zorunda değil, önemli olan beynin alışık olmadığı bir motor aktivite yapmasıdır.
- Daha sonra bir kısa cümle yazmayı deneyin:
(“Bugün beynimi geliştiriyorum.” gibi basit bir cümle.)
İpucu: Yazarken sabırlı olun, kaslar alışık olmadığı için normalden daha fazla çaba gerekebilir.
Bu da öğrenme ve yeni bağlantı oluşumu için harika bir fırsattır.
🎯 Küçük Hatırlatma:
- Başlangıçta başarısızlık hissi çok doğaldır; amaç mükemmellik değil beynin “alışılmadık” bir görevle uyarılmasıdır.
- Gülümseyerek ve eğlenerek yapmak öğrenme verimliliğini artırır!