Home Anket Epigenetik Değişim Alışkanlıkları Testi

Epigenetik Değişim Alışkanlıkları Testi

yazan KAAN YILANCIOĞLU

Talimat: Son bir haftanızı değerlendirerek her madde için "Evet" veya "Hayır" cevabı verin.

Günde en az 10 dakika güneş ışığı aldım

Stresten uzaklaşmak için bilinçli bir rahatlama egzersizi yaptım

Rafine şeker ve fast food tüketimini sınırladım

Günde en az 30 dakika hareket ettim

Antioksidan zengini besinler (yaban mersini, üzüm, ceviz vb.) tükettim.

Meditasyon, yoga veya bilinçli nefes çalışması yaptım

Günde 7 saatten fazla uyudum

Alkol, sigara tüketimimi sınırladım veya hiç kullanmadım

Gün içinde en az bir defa doğada zaman geçirdim

Sevdiklerimle günde en az 1 saat kaliteli zaman geçirdim

You may also like

Leave a Comment