Biyo-Hacking Mikro Adım yazan KAAN YILANCIOĞLU 1 Mayıs 2025 written by KAAN YILANCIOĞLU 1 Mayıs 2025 🎯 Amaç: Haftalık küçük bir davranış değişikliği belirlemek Name Email Geceleri ortalama kaç saat uyuyorsun? 7–9 saat 6 saatten az veya 9 saatten fazla None Uyumadan önce ekranı bırakıyor musun? En az 1 saat önce ekranı kapatıyorum Yatakta ekranla uyuyakalıyorum None Gün içinde ne kadar hareket ediyorsun? Günde en az 30 dakika yürüyorum veya egzersiz yapıyorum Hareketsiz kalıyorum veya 10 dakikayı geçmiyor None Günlük su tüketimin yeterli mi? Günde 2 litre ve üzeri 1 litrenin altında None Sabahları gün ışığı alıyor musun? Her sabah en az 10 dakika doğal ışığa çıkıyorum Cam bile açmıyorum None Şu anda bilinçli kullandığın bir takviye var mı? Evet, hangi takviyeyi neden kullandığımı biliyorum Hayır, rastgele alıyorum ya da hiç kullanmıyorum None Genetik test yaptırıp sonucuna göre hareket ettin mi? Evet Hayır None Uyku saatin her gün benzer mi? Evet, aynı saatte yatıp kalkıyorum Değişken, hafta içi ve hafta sonu dengesiz None Stresini gün içinde düzenli olarak boşaltabiliyor musun? Evet, nefes, meditasyon veya yürüyüş yapıyorum Hayır, gün içinde sürekli gergin hissediyorum None Öğleden sonra kafein, uyarıcı veya ekran maruziyetin oluyor mu? Hayır, bu tür uyaranları gün içinde erken saatlere bırakıyorum Evet, akşam saatlerinde de tüketiyorum None Time's up 0 comment 0 FacebookTwitterLinkedinWhatsappLINEPocketSkypeViber KAAN YILANCIOĞLU previous post Biyolojik Yaş Testi Leave a Comment Cancel Reply Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
